زندگی برتر

سایت تخصصی روان شناسی ٬ خانواده و ازدواج

علائمی که نشان میدهد زندگیتان ازآنچه فکرمیکنید بهتر است!

مترجم:هدی بانکی


_صورتحساب‌های این ماه را پرداخت کرده‌اید

حتی شاید توانسته باشید مقداری هم پس انداز کنید. فرقی نمی‌کند مبلغ صورتحساب‌ها چقدر بوده یا چه اندازه تاخیر داشته‌اید مهم این است که بالاخره این کار را انجام داده‌اید.


_خودتان را گاهی زیر سوال می‌برید

گاهی به زندگی‌تان و خودتان شک می‌کنید، روزهایی احساس خوبی ندارید و از خودتان راضی نیستید و ...، همه‌ی اینها یعنی اینکه همچنان تمایل دارید رشد کنید و کامل شوید. یعنی می‌توانید خویش آگاهی‌تان را پویا نگه دارید و هدفمند باشید


_شغلی دارید

فرقی نمی‌کند روزی چند ساعت کار می‌کنید و چقدر حقوق می‌گیرید، به هر حال شما پولی در می‌آورید که در هزینه‌ها کمک‌تان می‌کند


_برای پرداختن به کاری که دوست دارید وقت دارید


_نگران وعده‌ی بعدی غذای‌تان نیستید

چیزهایی برای خوردن در یخچال یا کابینت آشپزخانه‌تان دارید و می‌توانید انتخاب کنید چه بخورید.


_از غذایی که می‌خورید لذت می‌برید

صرفا برای بقا غذا نمی‌خورید؛ خوردن برای‌تان لذتبخش است.


_یکی دو دوست واقعا صمیمی دارید

 دوستانی که با شما گرم و صمیمی‌اند، شما را قبول دارند و در روزهای خوشی و ناخوشی کنارتان هستند، سرمایه‌های واقعی‌اند و اگر شما حتی فقط یکی دو تا از این دوستان داشته باشید سرمایه دارید.


_همان آدمی نیستید که پارسال بودید


_همیشه فرصتی برای سرگرمی و شاد بودن پیدا می‌کنید، هر چند جزئی

شاید سالها باشد که به کنسرت نرفته‌اید اما گاهی برای خودتان کتاب می‌خرید، به یک سفر یک روزه به شهر مجاور می‌روید و مجبور نیستید تمام ساعت‌های روز را کار کنید تا زنده بمانید!


_زیاد درگیر تیپ و ظاهرتان نیستید

مثل خیلی‌ها مدام استرس ِ «چی بپوشم» ندارید! همین که سر و وضع‌تان مرتب و معقول باشد برای‌تان کافیست 


_حس ششم‌تان خوب کار می‌کند

همیشه هوشیار و آگاه بودن صفت بسیار مهم و به درد بخوری است که باید بابت داشتن آن به خود ببالید. 


_بابت گذشته خودتان را سرزنش نمی‌کنید و تاسف نمی‌خورید


_فضایی متعلق به خودتان دارید

لزوما این فضا نباید یک خانه یا آپارتمان مستقل باشد (اگر باشد که عالیست!). شما به یک اتاق، یک گوشه، یک میز یا هر فضای کوچکی که بتوانید در آن استراحت کنید و تمرکز داشته باشید نیاز دارید؛ جایی که بتوانید فرمانروای دنیای کوچک خودتان باشید.



_از روابط سمی بیرون زده‌اید


_علاقه‌مندی‌هایی دارید



_بلدید از خودتان چطور مراقبت کنید

می‌دانید به چند ساعت خواب نیاز دارید تا شاداب باشید، می‌دانید وقتی دل‌تان آزرده است و غمگینید به چه کسی مراجعه کنید، می‌دانید چه چیزی حال‌تان را خوب می‌کند و ...


_هدف دارید و برایش سخت تلاش می‌کنید


_ناکامی‌هایی را پشت سرگذاشته‌اید


از چشم افتادن آخرین مرحله است...

‏« از چشم افتادن » بنظرم آخرین مرحله‌است. ‏این آخرین مرحله با دلخور بودن یا ناراحتی فرق داره، این مرحله‌ ناامید شدن از طرف مقابله، مرحله‌ی رها کردن. ‏رها کردن آدم روبرو بدون لحظه‌ای ناراحتی و پشیمانی.

‏ویژگی خوب یا بدم اینه ‏رفتارم با آدم‌هایی که از چشمم میوفتن هرگز تغییر نمیکنه. فقط دیگه نمی‌بینمشون، زنگ می‌زنن، پیغام میدن، حتی جلوم می‌شینن و باهم چای می‌خوریم اما من نمی‌بینمشون. ‏اونا هرگز متوجه چیزی نمی‌شن ‏و دقیقا خوبیش برای من و بدیش برای اون‌ها همینه که متوجه هیچ‌چیز نمیشن..


متن:پویان اوحدی

 

گاهی باید قطع امید کرد از تغییر طرف مقابلمان ، فرایندی دردناک اما واقعی! از روزیکه قطع امید کرده و سوگواری می کنیم برای فردی که دوست داشتیم طرف مقابلمان آنگونه باشد اما  نیست، آزادیم... آزادیم از بند انتظارات و توقعاتی که همیشه از طرف مقابل داشتیم و برایشان دست و پا می زدیم... پذیرش واقعیت اطرافیان در نهایت ما را سر دو راهی ترک کردن آنها و یا پذیرش آنها با وجود نقایصشان می گذارد که قطعا هر دو راه از امید واهی به تغییر کردن آنها واقعی تر است...

متن:الهام موسویان 

روانشناس بالینی

6 بعد سلامت روان

1️⃣ خود پذیری :

از نگرش مثبت به خود برخوردارند

جنبه های متعدد خود را میپذیرند ؛ از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را


2️⃣ روابط مثبت با دیگران :

روابط گرم ، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند ، به رفاه دیگران اهمیت میدهند ، از همدلی عمیق ، محبت و صمیمیت برخوردار هستند و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند


3️⃣ خودمختاری :

خود مختار و مستقل هستند

در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند


4️⃣ تسلط بر خود و محیط تحت کنترل خود :

در رابطه با اداره کردن خود و محیط ؛ احساس تسلط و شایستگی میکنند

مجموعه پیچیده ای از فعالیتهای خود را کنترل میکنند

از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند

میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیاز ها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد


5️⃣ هدف در زندگى :

در زندگی هدف دارند ، احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد و برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند


6️⃣ رشد شخصی :

احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد

خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند

به روی تجربیات جدید گشوده هستند

به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است

رویکرد زوج های خوشبخت به زندگی چگونه است؟

 علاوه بر پیش‌بینی طلاق، 

جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. 


 جان گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. 


💑کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:


1️⃣ خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).


 2️⃣ تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.

در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).


 3️⃣ محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).


4️⃣ قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).


5️⃣ تحسین هم و قدردانی: 

این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).



با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. 

 اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.💗💗💗💗



جان گاتمن 

آغاز به کار وبسایت زندگی برتر

باسلام خدمت شما بازدیدکننده گرامی؛

این سایت به تازگی آغاز به کار کرده است و بزودی مطالب جذابی پیرامون ازدواج ٬ خانواده و همسرداری بر روی آن بارگزاری خواهد شد.

همچنین بخشی به پاسخ سؤالات شما اختصاص می یابد.

اگر شما بدنبال مطلبی به این سایت آمده اید و آن را پیدا نمیکنید ! ما به شما میگوییم سیاستمان اندکی فرق کرده است و بنابه دلایلی تعدادی از مطالب حذف شده اند !

اما به شما این مژده را می دهیم که با دنبال کردن ما و دادن نظرات خود می توانید مطالب مورد نظر خود را بیابید چرا که حوزه فعالیت ما تغییری نکرده است.

باتشکر

مدیریت زندگی برتر

مطالب آموزشی پیرامون مسائل ازدواج٬پس از ازدواج٬مشاوره خانواده٬همسرداری و...

« مطالب کاملا علمی و مستند هستند.
Designed By Erfan Powered by Bayan