زندگی برتر

اگر در رابطه ای هستید که به اندازه ی کافی دوست داشته نمی شوید لطفا ادامه ندهید .

خودتان را توجیه نکنید که بالاخره روزی دوستم خواهد داشت .

با اینکار هر چه جلوتر می روید زخمی ترمی شوید .

گویی بر روی تردمیل در حال دویدن هستید .

هرچه می دوید ، به خواسته هاتون نمی رسید ،  و 

نیازهاتون  برطرف نمی شود و بیشتر عصبانی و خشمگین می شوید و برچسب عدم تعادل هم می گیرید .

به خودتان نگویید که اگر دوستم نداشت با من نمی ماند .

شما با توجه کردن به او حس ارزشمندی و دوست داشتنی بودن او را برطرف می کنید . او برای خودش با شما مانده است .

مواظب عزت نفس خودتان باشید .🌹

دکتر نیلوفر الله وردی

‏« از چشم افتادن » بنظرم آخرین مرحله‌است. ‏این آخرین مرحله با دلخور بودن یا ناراحتی فرق داره، این مرحله‌ ناامید شدن از طرف مقابله، مرحله‌ی رها کردن. ‏رها کردن آدم روبرو بدون لحظه‌ای ناراحتی و پشیمانی.

‏ویژگی خوب یا بدم اینه ‏رفتارم با آدم‌هایی که از چشمم میوفتن هرگز تغییر نمیکنه. فقط دیگه نمی‌بینمشون، زنگ می‌زنن، پیغام میدن، حتی جلوم می‌شینن و باهم چای می‌خوریم اما من نمی‌بینمشون. ‏اونا هرگز متوجه چیزی نمی‌شن ‏و دقیقا خوبیش برای من و بدیش برای اون‌ها همینه که متوجه هیچ‌چیز نمیشن..

متن:پویان اوحدی

گاهی باید قطع امید کرد از تغییر طرف مقابلمان ، فرایندی دردناک اما واقعی! از روزیکه قطع امید کرده و سوگواری می کنیم برای فردی که دوست داشتیم طرف مقابلمان آنگونه باشد اما  نیست، آزادیم... آزادیم از بند انتظارات و توقعاتی که همیشه از طرف مقابل داشتیم و برایشان دست و پا می زدیم... پذیرش واقعیت اطرافیان در نهایت ما را سر دو راهی ترک کردن آنها و یا پذیرش آنها با وجود نقایصشان می گذارد که قطعا هر دو راه از امید واهی به تغییر کردن آنها واقعی تر است...

متن:الهام موسویان 

روانشناس بالینی

 علاوه بر پیش‌بینی طلاق، 

جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد. 

 جان گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. 

💑کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

1️⃣ خداحافظی: این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

 2️⃣ تجدید دیدارها: این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.

در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

 3️⃣ محبت: این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

4️⃣ قرار هفتگی: این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

5️⃣ تحسین هم و قدردانی: 

این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. 

 اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.💗💗💗💗

جان گاتمن